Deine Abnahme läuft echt schleppend oder gar nicht ? Dann ist es an der Zeit mal zu gucken woran das liegen könnte.
Du hast vermutlich schon viele mögliche Fehlerquellen ausgeschlossen, also lass uns gemeinsam gucken, woran es viellicht auch noch so liegen könnten.
Die Frage, die ich Dir heute dazu stelle lautet: Bewegst Du Dich genug ? Hast Du genug Muskeln ? Weißt Du wie Du das gegebenenfalls ändern kannst?
1. Bewegst Du Dich genug ?
Vermutlich nicht, sonst hättest Du nicht zuviel auf der Waage. Der Durchschnittsdeutsche macht täglich weniger als 5000 Schritte, in Corona- und Homeoffice- Zeiten, meistens sogar weniger als 3000. Die Wege in unseren Wohnungen zwischen Schlafzimmer, Büro, Küche und Klöchen sind aber auch wirklich nicht besonders lang, wie soll man da schon auf mehr kommen…?
2. Hast Du genug Muskeln ?
Vermutlich auch nicht, sonst wäre Dein Grundumsatz besser und Du würdest nicht so schlecht abnehmen bei vermeintlich ganz guter Ernährung.
Verlangt meine Gesundheit also wirklich zuviel
100000 Schritte am Tag: nehmen wir mal an, Du bist ca 15 Stunden wach. Stehst also vielleicht um 7 Uhr auf und gehst um 22 Uhr ins Bett. Dann müsstest du gerade mal 666 Schritte in der Stunde machen, ich schätze mal, das kostet Dich keine 10 Minuten.
Schritte Challenge ab Montag…
Damit fördern wir zunächst mal natürlich die Reaktivierung der bereits bestehenden Muskeln, und ja, ich bin mir sicher, Du hast eine Menge davon.
Wusstest Du schon
Der Mensch hat… Muskeln
allerdings beginnt schon ab 30 ein langsamer, altersbedingter Muskelabbau, der natürlich durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann. Deine tägliche Aktivität spielt dabei ein enorm wichtige Rolle.
Schrittzähler ?
Dann hol ihn raus aus der Schublade, oder aktiviere ihn auf Deinem Handy.
Jetzt heißt es, Dir täglich ein Schritteziel zu setztn, dass Du erreichen willst. 30 m in an der frischen Luft bringen Dir ca. 3000 Schritte und außerdem noch eine Menge für Deine Psychohygiene.